Dicas para corrida no frio

Com o frio chegando fazer exercícios fica cada vez mais difícil, a preguiça predomina e a falta de alguns cuidados na hora de praticá-los acaba fazendo com que a situação fique desagradável.

Estas pequenas dicas vão ajudar você a melhorar a prática de corrida no inverno.

1 – Aquecimento e alongamento

Pode parecer óbvio, mas o cuidado com alongamento e aquecimento deve ser dobrado ao praticar exercícios no frio. O corpo precisa deste momento para se preparar para o exercício, levando inclusive um pouco mais de tempo para realizá-lo, tente manter as batidas do coração mais rápidas e alongue bem todas as partes do corpo.

2 – Roupas

A dica importante aqui é utilizar roupas que permitam uma boa troca de calor mas evitam que o vento frio incomode durante o exercício. Há opções de casados e calças específicas para isto, veja aqui.

3 – Hidratação

No frio as pessoas tem a tendência de beber ainda menos água, mas com o vento gelado acaba ressecando e desidratando muito facilmente durante os exercícios, então não se esqueça de beber bastante água.

 

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